主体层级
先找最重要的人或物，再处理背景和前景，避免每个元素都在抢注意力。
COMPOSITION
构图先回答“观众应该看哪里”
三分法只是工具。更重要的是主体位置、背景干扰、视线空间和动作方向是否清楚。
视线空间
人物看向画外时留出适当空间，让方向感自然延伸。
运动空间
人物将要移动的方向留出位置，画面会更有继续发生的感觉。
LIGHT
光线不是越亮越好，而是要让主体和背景有关系
先判断主光从哪里来，再决定人物面向、曝光和补光。窗边自然光往往比临时堆很多灯更容易控制。
现场判断顺序
先看脸部或主体是否清楚，再看高光有没有失去细节，最后检查背景是否过亮或过暗。需要调整时，优先改变位置和角度，再增加设备。
CAMERA MOVE
运镜：先设计起点和终点，再决定怎么走
推、拉、摇、移、跟都不是目的。镜头运动应该揭示信息、跟随动作或改变空间关系。
推进
让注意力从环境逐渐集中到主体。
跟随
让观众与人物一起进入行动。
摇摄
连接两个空间或揭示画面外信息。
固定
让人物动作自己创造变化，常常更稳定。
POSITION & LENS
机位与焦段：距离变化会改变空间感
广角靠近主体会夸张距离，长焦会压缩空间。选择之前先想人物和环境谁更重要。
低机位
会改变主体与背景比例，不应只为了“有气势”而使用。
平视
最自然的沟通视角，适合多数人物记录与口播。
高机位
适合交代桌面、动作路径或场景关系，但注意人物变形。
PHONE / CAMERA
手机和相机都先解决同样的基础问题
镜头是否干净、曝光是否稳定、焦点是否可靠、画面是否抖动、声音是否可用，比设备型号更直接影响成片。手机适合快速和轻量，相机在镜头、控制和特定场景上更灵活。
SOUND
收音：拍完不能重来的信息，应该现场检查
人物离麦克风太远、风噪、衣物摩擦和空调低频都可能让画面“看起来没问题”但素材无法使用。每个重要场景都应该试听一小段。
录制前试听10秒
检查风噪与衣物摩擦
重要采访保留备份
单独录环境声
SCENES
不同场景，用不同拍法
人物、产品、Vlog和直播机位的目标不同，不应该共享一套固定参数。
人物
先处理眼神、姿态、背景和肤色，再考虑运动。
产品
突出材质、使用动作和尺寸关系，不让反光遮住信息。
Vlog
环境建立镜头、行动镜头和细节镜头共同组成段落。
直播机位
稳定、持续和安全边界优先，避免画面暴露私人信息。
PRACTICE
四个能当天完成的拍摄练习
每个练习都限制变量，帮助你明确看见一个技巧到底改变了什么。
COMMON ERRORS
拍摄常见错误
问题越早发现，越不需要期待后期“救回来”。
只拍漂亮细节
没有建立镜头和动作全貌，后期很难交代发生了什么。
没留剪辑余量
动作开始前和结束后多录几秒，切点会更自由。
边走边拍所有镜头
固定镜头和运动镜头混合，成片节奏更稳定。
忽略现场声音
环境声能连接空间，别只依赖后期音乐。
曝光不断跳动
重要镜头尽量锁定或稳定曝光，避免亮度持续变化。
背景暴露隐私
开拍前检查证件、屏幕通知、地址和无关人物。